दररोज किती पाणी प्यावे याचे हे आहेत शास्त्रिय नियम, या व्यक्तींनी तर दररोज किमान प्यावे 2 लिटर पाणी नाही तर…
प्रत्येक जीवाला जगण्यासाठी अन्न आणि पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणूनच पाणी ही एक जीवनावश्यक गोष्ट आहे. आपल्याला माहिती आहे की आपल्या शरीरात सुमारे 60-70 टक्के पाणी आहे. मुख्यत: लघवी आणि घाम यांच्याद्वारे दिवसभर शरीर सतत पाणी गमावते.
व्यायामामुळे किंवा गरमीमुळे होणाऱ्या डि’हा’य’ड्रे’श’नमुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. हे डि’हा’य’ड्रे’श’न रोखण्यासाठी, आपल्याला दररोज पेय आणि अन्नामधून भरपूर पाणी मिळणे आवश्यक आहे.
आपण दररोज किती पाणी प्यावे याबद्दल बरेच भिन्न मत आहेत. आरोग्य तज्ञ सामान्यत: 8 औंस म्हणजे सुमारे 2 लिटर किंवा अर्धा गॅलन पाणी पिण्याची शिफारस करतात. याला 8 × 8 नियम म्हणतात आणि हे लक्षात ठेवणे खूप सोपे आहे.
तथापि, काही तज्ञांचे मत आहे की आपल्याला तहान लागलेली नसताना देखील दिवसभर सतत पाण्यात पिणे आवश्यक आहे. तर काही तज्ञांचे मत आहे की आपल्याला तहान लागलेलेली नसेल तर विनाकारण पाणी पिऊ नये.
आपल्याला शरीरला किती पाण्याची आवश्यकता आहे हे बर्याच गोष्टींवर अवलंबून असते जसे की तुमचा आहार, वातावरण, ता’प’मा’न, लिं’ग, ग’र्भ’व’ती किंवा स्त’न’पा’न करणाऱ्या स्त्रिया, काम इ. आणि हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते.
काही अभ्यासानुसार असे मानले जाते की पाणी पिण्यामुळे चयापचयात किंचित, तात्पुरती वाढ होऊ शकते आणि प्रत्येक जेवणाच्या अर्धा तास आधी ते पिण्यामुळे आपल्याला कमी कॅलरी खाण्यास मदत होते. हे दोन्ही प्रभाव काही लोकांचे वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
ह्यासोबतच असे ही मानले जाते की जेवताना फार कमी पाणी प्यावे व जेवण झाल्यावर अर्धा तासाने पाणी प्यावे जेणेकरून अन्न पचनास मदत होते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ह्याचा फायदा होतो.
अधिक पाणी पिणे आणि पुरेसे हा’य’ड्रे’ट राहिल्यास बद्धकोष्ठता, मू’त्रमार्ग आणि मू’त्राशयातील सं’क्र’म’ण, कि’ड’नी स्टो’न आणि स्कि’न डि’हा’य’ड्रे’श’न सारख्या आरोग्यविषयक समस्येस मदत होऊ शकते.
